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プロフィール

消しゴム

Author:消しゴム
緊急事態な体重の持ち主。
開始時:身長161cm体重102kg

*標準体重:57kg
*美容体重:51.8kg
*モデル体重:49.2kg

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3月31日夜 「今月のまとめと万歩計の話」

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今日の消しゴム


*朝2分ストレッチ
*朝散歩(なし)

朝食:野菜と豆腐乗せうどん

*朝食後運動(食1時間後)
 柔軟(なし)
 スロトレ(なし)

昼食:鶏飯弁当+コールスロー

夕食:松屋カレー+マクドナルドぽてとS

間食:ヨーグルト小1個

*お風呂
 リンパマッサージ(お腹+ウェスト+ふくらはぎ+顔)
*運動
 柔軟
 肘と膝のクロス(なし)
 寝ながら足上げ(左20,右20×2)
 スロトレ(レッグレイズ+プッシュアップ:なし)
 
*ダンベル筋トレ
 ダンベルカール(なし)

□今日の散歩:10.92km(通勤,朝散歩別)
□その他飲み物:水1000ml,牛乳3杯
□昼食後:アミノ マルチビタミン&ミネラル
□夕食後:

ストレッチ,リンパマッサージの参考にしています。
健康ダイエット
gooダイエット「お風呂でマッサージ」
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こんばんは。

今日はタイトル通りのお話をしようと思ったのですが。

何だか無性に眠いので、ダウンしそうです。




明日、ついに明日です。

そんな職場なのでしょうか、ドキドキ。

木曜日、金曜日と行ってしまえば、土日で休みなんですけどね。

ふぅ。

頑張ります。




今日、もしくは明日。

追記で、まとめを載せようと思います。

万歩計の話も、その時に…(^_^;)

今日は短いですけど、ここまで。




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