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プロフィール

消しゴム

Author:消しゴム
緊急事態な体重の持ち主。
開始時:身長161cm体重102kg

*標準体重:57kg
*美容体重:51.8kg
*モデル体重:49.2kg

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4月19日夜 「自分を止められなかった…」

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今日の消しゴム


*朝2分ストレッチ
*朝散歩(なし)

朝食:なし

*朝食後運動(食1時間後)
 柔軟(なし)
 スロトレ(なし)

昼食:お弁当

夕食:ラーメンサラダ,セサミブレッド1切れ

間食:なし

*お風呂
 リンパマッサージ(お腹+ウェスト+ふくらはぎ+顔)
*運動
 柔軟
 肘と膝のクロス(なし)
 寝ながら足上げ(左20,右20×2)
 スロトレ(レッグレイズ+プッシュアップ)
 
*ダンベル筋トレ
 ダンベルカール(なし)

□今日の散歩:約7.36km(8659歩)
□その他飲み物:水1000ml
□昼食後:
□夕食後:

ストレッチ,リンパマッサージの参考にしています。
健康ダイエット
gooダイエット「お風呂でマッサージ」
+++++++++++++++++++++++++++++++++++


こんばんはー!

今日は夕飯ちょっとにして寝ようと思ってたのに!

セサミが余計だった~。

つか、ラーメンサラダのチョイスもいかがなものか…。

なので、夕飯後にちょっと散歩してきました。

そして、先ほど帰宅。





なかなか咳が収まりません。

困った。

昼過ぎに何度かピークがあって。

職場を抜け出して、廊下で咳してました。

ヤダ~。

咳が出ない時は、何で咳が出るのか不思議なくらいなのに。

うぅぅ。





今日もゆっくり寝て、明日に備えたいと思います。

皆さんも、体調に気を付けて(*´∪`*)

今日はここまで。



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