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今日の消しゴム
*朝2分ストレッチ
*朝散歩(なし)
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朝食：キノコのスープうどん(しめじ+舞茸+人参+ウィンナー+もやし+うどん)*朝食後運動(食1時間後)
柔軟(なし)
スロトレ(なし)
■
昼食：お弁当■
夕食：幕の内弁当+キムチスープ■
間食：なし*お風呂
リンパマッサージ(お腹+ウェスト+ふくらはぎ+顔)
*運動
柔軟
肘と膝のクロス(なし)
寝ながら足上げ(左20,右20×2)
スロトレ(レッグレイズ+プッシュアップ)
*ダンベル筋トレ
ダンベルカール(なし)
□今日の散歩：約3.18km(3745歩)
□その他飲み物：水500ml,ミルクティー500ml
□昼食後：
□夕食後：
ストレッチ,リンパマッサージの参考にしています。
健康ダイエットgooダイエット「お風呂でマッサージ」+++++++++++++++++++++++++++++++++++
こんばんはー。
もう今日は疲れました！
幕の内は、突然食べたくなったので買ったのですが。
帰って冷蔵庫の中身見て驚愕！
なんもねーーーー！！！Σ（ﾟ∀ﾟ*)
明日の朝は、何も食わずに行こうか。。。
冷凍庫のご飯を引っ張り出すか検討中。
明日、会社帰りに買い物に行きます。
もー。
今日がまだ木曜日なんて信じられない〜。
早く土日になって欲しい。
でも、ゴールデンウィークはちょっと憂鬱。
あまり休みが続くと、もう嫌になr…。
今日はもう寝ます。
この幕の内分は、明日消費したいと思います。
今日はここまで。
おやすみなさい。
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