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今日の消しゴム
*朝2分ストレッチ
*朝散歩(なし)
■
朝食：キムチスープうどん*朝食後運動(食1時間後)
柔軟(なし)
スロトレ(なし)
■
昼食：ひき肉と野菜の炒め物+十六穀米■
夕食：なし■
間食：チーズケーキ*お風呂
リンパマッサージ(お腹+ウェスト+ふくらはぎ+顔)
*運動
柔軟
肘と膝のクロス(なし)
寝ながら足上げ(左20,右20×2)
スロトレ(レッグレイズ+プッシュアップ)
*ダンベル筋トレ
ダンベルカール(なし)
□今日の散歩：約4km(？歩)
□その他飲み物：水600ml,野菜ジュース500ml
□昼食後：
□夕食後：
ストレッチ,リンパマッサージの参考にしています。
健康ダイエットgooダイエット「お風呂でマッサージ」+++++++++++++++++++++++++++++++++++
こんばんはー！
このダラダラをどうしたら…orz
くっそー。
この間までの私はどこに行ったの！？
帰ってきて、私！
会社の最寄り駅の所に、とても綺麗につつじが咲いています。
こんな感じ！
とっても綺麗ですよね？(*´∀｀*)
晴れの日はとても輝いて見えて、とても癒されます～♪
明日はね、また散歩に行ってきますよ。
そしてね、そしてね。
まとめは…明日に！！お願い！！スイマセン！！
今日はここまで。
▽読んでくれてありがとうございます！
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